Страх не так и страшен!
- Опубликовано в Позитивное мышление
- 0 Комментарии
Мы все знаем, что такое страх. Страх – чувство нормальное и даже нужное, поскольку природа наградила нас страхом именно для самосохранения в ситуациях, когда реально существует опасность. Бояться, когда нам что-то угрожает, – это естественно. Но миллионы людей в мире боятся совершенно обычных вещей: лифтов, пауков, детских кукол, уколов, молний, водоемов, библиотек, клоунов, стекла, лошадей, тумана, толпы, стоматологов, снега, компьютеров, лестниц, кладбищ, грибов, перемен, целоваться, оставаться одному… Такой навязчивый страх без обоснованных причин может заполнить всю жизнь, влиять на поступки и принятие решений, нанести вред психическому здоровью. Кроме того, страх влияет также и на физическое здоровье и продолжительность жизни.
Наши страхи возникают в нашей голове. Страх – это продукт сознания, поэтому человеку под силу им управлять. Главное – осознать природу и причину страха. Откуда же берутся наши страхи?
Мы боимся чего-то, если знаем, что нас ждут неприятные эмоции или физическая боль. Если мы настраиваемся на что-то плохое (будет больно, будет стыдно и т.п.), в этом случае появляется страх, потому что у нас уже есть опыт, как это – когда больно, стыдно и так далее. Страхи коренятся в нашем прошлом: если было больно у стоматолога – появляется боязнь стоматологов, если падали с лестницы – боимся лестниц, увидели сюжет об авиакатастрофе – появился страх летать. Но страх – это всего лишь страх, он может не иметь ничего общего с реальностью, может быть уже «неактуальным», может быть чужым страхом, навязанным кем-то другим. Как же все-таки побороть страх?
Оцените противника
Чтобы побороть свой страх, нужно сначала его осознать. Подойдите к этому заданию рационально, без эмоций. Многие стараются не думать о своем страхе, но он все равно никуда не девается и время от времени дает о себе знать. Выясните для себя, чего именно Вы боитесь, и согласитесь с тем, что «да, боюсь». Проанализируйте, откуда мог взяться Ваш страх, почему Вы боитесь этой ситуации: боитесь, поскольку уже знаете, как это, или наоборот – боитесь от незнания, что будет. А может это чужой страх? Может пауков боится, например, Ваша мама, а Вы просто привыкли с детства, что пауков нужно бояться?
Оцените свой страх. Действительно ли реальная и актуальная угроза? Как говорят, у страха глаза велики. Трезво оцените, насколько велика вероятность того, чего Вы боитесь. Если боитесь летать, убедите себя, например, что вероятность падения вашего самолета ничтожно мала по сравнению с вероятностью попадания в автокатастрофу. Или чем Вам, например, реально может угрожать обычный паук, которого так боитесь? Кстати, чаще всего страхи развиваются в эмоциональных людей с бурной фантазией, то есть обычно спровоцированы они воображаемой угрозой, а не реальной.
Ищите плюсы
В спокойном состоянии попробуйте пережить свой страх, раскладывая его по полочкам. Смотрите на воображаемую ситуацию, как на кино: Вы зритель, который смотрит фильм. Рассматривайте и анализируйте действия, которые Вы совершаете в своем «кино», отметьте, какие эмоции у Вас возникают, мысленно останавливайте ролик, чтобы обдумать каждую деталь, проанализировать, разложить на мелкие элементы. Подумайте, какие плюсы есть в этой «страшной ситуации». Что Вы можете вынести для себя, пережив свой страх. Возможно, Вы приобретаете ценный опыт? Или, пережив страшную ситуацию, получаете взамен что-то приятное: достижение, награду, выгоду? Если мы предвкушаем радость, то переживаем позитивные эмоции. Найдите в своем страхе ту радость, которая может стать главной целью, и тогда Ваша «страшная ситуация» превратится только в небольшое испытание на пути к ожидаемому удовольствию.
Атакуйте первыми
После рационального анализа страха Вы уже готовы к встрече с ним. Атакуйте его первыми. Попробуйте сознательно делать то, чего боитесь, помня о природе своего страха и его «плюсах». Первые разы преодоление страха еще будут сопровождать эмоции, но, сделав это несколько раз, Вы, счастливы, поймете, что страх исчез, Вы его победили. А значит – Вы сильные, Вы можете все и Вам не страшны никакие испытания.
