• +38 (066) 781-60-12; +38 (098) 444-29-83; +38 (093) 494-10-74
Сайт независимого дистрибьютора ГК «Амрита»
На сайте проводяться технических работы, заказы не принимаются до 22.10
0 шт. - 0,00 грн.
Ваша корзина пуста!
Ваши Товары Обновить цену

Введите счастье в свой рацион: продукты-антидепрессанты

Уже на пороге осень, а это значит, что отпуск пролетел, а вместе с осенним дождем, холодами и туманом очень часто к нам наведывается и сезонная депрессия. Многим знакомо состояние, когда так грустно, ничего не хочется, все кажется серым и неинтересным, а слабые лучи осеннего солнца уже так не радуют, как летнее солнышко.

Предупрежден – значит вооружен! Чтобы осенняя депрессия не напала на вас внезапно, атакуйте первыми. В этом помогут природные антидепрессанты, которые способны повысить в организме концентрацию так называемых гормонов счастья – серотонина и норипинефрина – и тем самым улучшить самочувствия и настроение. Сами гормоны счастья в продуктах не содержатся, они вырабатываются организмом, но некоторые продукты питания синтезируют их выработку.
Вооружитесь нашим списком продуктов-антидепрессантов и встречайте осень в прекрасном настроении:

Шоколад
Секрет антидепрессивного эффекта шоколада в веществе теобромине, которое содержится в какао-продуктах. И больше всего его в горьком шоколаде: чем выше процент содержания бобов какао, тем лучше антидепрессивный эффект. Также в какао содержится фенилэтиламин, который способствует выработке в организме эндорфинов. Кроме того, шоколад улучшает работоспособность, пищеварение, а содержание в шоколаде магния делает нервную систему более устойчивой.

Бананы
Бананы ценны своим богатым витаминным составом. В них содержится большое количество витаминов Е, С, В6, а также калий, натуральные сахара. Поэтому бананы смело можно назвать прекрасным источником энергии. Кроме того, в банане много алкоида харман, вызывающего эйфорию, счастье и восторг.

Зеленые овощи 
Именно в зеленых овощах содержится много фолиевой кислоты, которая спасает от депрессии и благотворно влияет на нервную систему. А вот нехватка фолиевой кислоты может привести к хронической усталости и тревожности. Поэтому не забывайте о капусте, зеленом горошке, брокколи, шпинате, салате.

Морепродукты
Морепродукты обладают  антидепрессивным эффектом благодаря высокому содержанию витаминов А, D, РР, В12, В2, фосфора, белка и цинка. Они способны избавить от раздражительности, повысить работоспособность, улучшить настроение. Кроме того, некоторые сорта рыбы, например лосось, содержат омега-3 жирные кислоты, которые повышают уровень серотонина в организме.

Молочные продукты
Взрослые люди часто пренебрегают молоком, хотя в нем содержится много антиоксидантов, микроэлементов и витаминов группы В, которые подавляют выработку гормонов стресса, успокаивают, стимулируют выработку серотонина. Именно в стрессовых ситуациях увеличивается потребность организма в витаминах группы В. Стакан молока при плохом настроении додаст энергии, свежести и бодрости.

Также не забывайте о сырах твердых сортов – аминокислоты, входящие в их состав, также помогают организму вырабатывать гормоны счастья.

Растительные жиры
Уже давно доказано, что недостаток жиров в организме приводит к нервозности и злости. Диеты с низким содержанием жиров не сделают вас счастливыми даже при уменьшении цифры на весах. Жиры для организма являются жизненно важными, а вот растительные жиры еще и улучшат работу сердца и  добавят жизненной энергии. Кроме привычного оливкового масла, очень полезными считаются ореховое масло, тыквенное. Они являются природным источником витаминов, минералов, микроэлементов, обладают ценными диетическими и целебными свойствами, содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют нормализации обмена веществ. Овощной салат с натуральным пищевым маслом придаст энергии, обеспечит хорошее самочувствие и настроение.

Овсянка 
О важности утреннего приема пищи мы уже говорили, а вот если еще каждое утро есть овсянку, никакая депрессия вам не будет страшна! Овсянка богата тиамином – витамином оптимизма – и еще массой других витаминов и минеральных веществ, кроме того, именно эта чудо-каша избавляет от бессонницы, выводит токсины, приводит организм в тонус и заряжает энергией.

Вкусно и здорово питайтесь, отдыхайте, наслаждайтесь каждым днем и помните, что жизнь прекрасна независимо от погоды!

Последнее изменение Четверг, 29 Декабрь 2016 18:53

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены