Авитаминоз – весенний враг красоты и здоровья
- Опубликовано в Здоровье
- 0 Комментарии
За окнами уже весна – период красоты и пробуждения. Но кроме долгожданного солнца и прекрасного цветения природы, весна приносит за собой и некоторые проблемы со здоровьем. Это и пониженный иммунитет, и общая слабость, снижение работоспособности, ухудшение внешнего вида как раз тогда, когда хочется выглядеть просто ослепительно. А виной всему – весенний авитаминоз. Пища, которую мы употребляем зимой, богата на жиры и углеводы, но в ней так не хватает витаминов и минералов. А еще и зимний ветер, низкая температура воздуха, искусственное отопление в помещениях крайне негативно сказываются на состоянии нашей кожи, волос и ногтей. И как организму проснуться после такой «зимней спячки»?
Причины авитаминоза
Авитаминоз - это патологическое состояние организма, связанное с острой нехваткой витаминов. Еще полтора столетия назад это заболевание приводило даже к летальному исходу (например, у матросов, которые умирали от цинги), но сегодня для борьбы с авитаминозом нужно предпринять не такие уж и сложные меры.
Для начала ставим диагноз. К признакам авитаминоза можно отнести такие проблемы организма:
- частые простуды с долгим восстановлением;
- постоянное чувство раздражения и усталости;
- вялая бледная кожа;
- сухие волосы, которые секутся и выпадают;
- ломкие ногти;
- потрескавшиеся уголки губ;
- обострение хронических заболеваний.
По состоянию организма можно также определить, каких именно витаминов Вам не хватает.
Выпадают и секутся волосы, ломаются ногти, ухудшается зрение, появляется перхоть и проблемы с кожей при недостатке витамина А. Кровоточивость десен, долгое заживление ранок и боль в суставах говорят о недостатке витамина С. Если началось резкое снижение веса, появилась повышенная потливость – нужно пополнять запасы витаминов D и Е. Проблемы с памятью, умственной деятельностью, желудком говорят о недостатке витамина В12. Трещинки на губах и язвочки во рту являются признаком недостатка витамина В6, а плохой аппетит, бессонница и головные боли – витаминов В1 и В9.
Немаловажную роль для хорошего самочувствия и здорового внешнего вида играют минералы и другие важные вещества. Проблемы с работоспособностью и внешней красотой могут начаться при недостатке железа, кальция, магния, калия, цинка, глюкозы, ненасыщенных жирных кислот.
Выходим из «зимней спячки»
Бороться с таким весенним состоянием организма не только легко, но и приятно. Чтобы к лету выглядеть здоровым и красивым человеком на все 100%, есть несколько нехитрых способов.
- Много гуляйте на свежем воздухе. Очень полезно гулять вечером перед сном. На выходных проводите со своей семьей большую часть дня в парке, в лесу, за городом.
- Очень важен полноценный здоровый сон. Во сне хорошо восстанавливаются силы, отдыхает весь организм. Уж точно не стоит менять такое удовольствие и пользу на ночной просмотр телевизора.
- Пополняйте организм полезными витаминами и минералами для восстановления здоровья и красоты изнутри.
- Измените свой рацион питания, включая в него продукты, богатые на витамины и минералы. Исключите жирную, жареную пищу, чрезмерное количество сладостей, алкоголь, пищу из фаст-фудов. Употребляйте ежедневно легкие салаты, много фруктов, орехи, мед, квашеные яблоки и капусту. Много витаминов содержится также в настойках и отварах сухой малины и шиповника, сухофруктов (чернослив, курага, изюм).
- Не забывайте о специальном уходе за кожей и волосами. Избавьтесь от сухих кончиков волос, балуйте свои волосы питательными масками. В хорошем питании и увлажнении нуждается и кожа лица после зимы. Начните с пилингов или мягких скрабов. Они помогут обновить кожу, сделать ее более упругой и нежной, нормализовать цвет лица. Очень эффективными для ухода за кожей являются и маски: очищающие, питательные, омолаживающие.
Но главное – любите себя, заботьтесь о себе, встречайте весну в прекрасном настроении – и никакие сезонные проблемы не будут Вам страшны!
