• +38 (066) 781-60-12; +38 (098) 444-29-83; +38 (093) 494-10-74
Сайт независимого дистрибьютора ГК «Амрита»
Заказы и звонки в период с 11.03 по 23.03 временно не принимаются.
0 шт. - 0,00 грн.
Ваша корзина пуста!
Ваши Товары Обновить цену

Как сохранить здоровье в офисе?

«Ты не такой как все, ты работаешь в офисе». Популярная песенка сегодня не слишком актуальна. Подавляющее большинство людей теперь работают именно в офисе. И, как показывает практика, именно это место работы – самое нездоровое! Можно ли сохранить здоровье, работая в офисе, и что для этого нужно сделать?

Правильно сидеть
Множество проблем, таких как остеохондроз, связаны именно с неправильным положением тела в сидячем положении. Общие правила такие: спина прямая, опирается на спинку кресла, ноги стоят на полу, локти согнуты на 90 градусов и лежат на столе, а не висят в  воздухе. Монитор должен находиться на уровне глаз. Вредно сидеть, уперев локти в стол или поджав под себя ноги - при этом нарушается кровообращение и иннервация конечностей, а также искривляется позвоночник, становясь источником болей в спине.

Делать перерывы
Гигиена труда, о которой многие позабыли, говорит о том, что свою работу нужно планировать так, чтобы каждые 45 минут отрываться от работы и делать перерыв или переключаться на другие задачи. Во время перерывов можно прогуляться по офису к коллеге в другой отдел и решить с ним вопросы, не требующие пристального вглядывания в монитор. Можно сделать гимнастику, в том числе и для глаз, выпить воды или перекусить. Такие действия дадут отдых глазам, а разминка и изменение позы будут полезны с точки зрения мышечного тонуса.

Пить чистую воду
Ставьте около себя стакан с чистой, негазированной водой и каждый раз, когда ваш взгляд падает на него – отпивайте глоток. Восполнение запасов воды в организме очень важно, вы ведь даже не замечаете, как теряете её. Как только стакан опустеет, наполните его снова. В воду можно добавить сок лимона, но ни в коем случае не кладите в неё сахар и не заменяйте чистую воду на кофе или газировку.

Обедать
Именно обедайте. Пусть на обед у вас будет салат и суп – эти блюда низкокалорийны, но при этом отлично утоляют голод, причём надолго. Такое питание не только более полезное и здоровое, он обходится дешевле, чем бесконечные перекусы бутербродами.

Принимать поливитамины
Какой бы здоровый образ жизни мы не вели, помните, что в современном мире количество витаминов в продуктах питания снижается, а потребность в них повышается. Это означает, что приём специальных поливитаминов становится не просто хорошей привычкой, а жизненной необходимостью. Выберите себе витаминные комплексы в соответствии с вашими потребностями и держите на рабочем столе, чтобы вовремя принимать.

Последнее изменение Воскресенье, 11 Декабрь 2016 12:20

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены