Опасное солнце: как уберечь себя от теплового удара

Тепловой и солнечный удар возникают, когда человек долгое время находится в условиях сильной жары (тепловой удар) или под прямым солнцем (солнечный удар). Иногда люди сами подвергают себя опасности, желая как можно сильнее загореть, и не учитывают, что организм не в силах мгновенно приспособиться к таким изменениям температуры. Также тепловой  удар легко получить при длительной физической работе в поле, в душных помещениях, во время туристических походов и физических тренировок. Также в группе риска люди, которые страдают сердечно-сосудистыми, эндокринными заболеваниями, люди со светлой кожей, пожилые люди и дети. Кроме того, причиной нарушения теплорегуляции организма может стать плотная, плохо пропускающая воздух одежда и прием алкогольных напитков.

Конечно, очень важно в летнее время помнить о профилактике теплового и солнечного ударов и делать все для того, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Главное – не допускать перегревания и потери воды организмом. Обязательно носите летом легкий головной убор светлого цвета, на пляже пользуйтесь зонтом. Употребляйте больше воды и продуктов, которые богаты углеводами и белками. Если Вы отдыхаете на море, избегайте длительного пребывания на пляже, первые три дня лучше вообще находиться в тени, особенно в самые жаркие часы дня (с 10 до 14). Принимайте солнечные ванны сначала не более 15-20 минут, затем это время можно увеличить до двух часом с обязательными перерывами. Помните, что наиболее безопасно загорать в утренние и вечерние часы.

Что происходит при перегреве?
Наш организм при жаре включает механизмы терморегуляции. При этом для увеличения теплоотдачи повышается потоотделение, расширяются сосуды кожи и учащается дыхание. Если при перегреве не устранить причину плохого самочувствия, организм продолжает терять много жидкости за счет потоотделения, увеличивается ее циркуляция в периферических тканях, из-за чего возникает недостаточность кровоснабжения головного мозга и сердца.

Солнечный и тепловой удары имеют схожие проявления. Главными симптомами теплового и солнечного ударов являются головная боль, головокружение, сонливость, слабость, рвота, высокая температура до 40 градусов, могут быть мышечные спазмы и боль, расстройства зрения, кровотечения из носа, галлюцинации, потеря сознания.

Как оказать помощь при тепловом и солнечном ударе?
Прежде всего, нужно перенести пострадавшего в прохладное затененное место и дать пить много воды. Хорошо бы принять прохладный душ или ванну. Если же такой возможности нет, разденьте пострадавшего до пояса, оберните мокрой простыней или положите мокрые полотенца на голову, в область паховых складок, там, где проходят крупные сосуды.  Чтобы происходило испарение влаги, создайте движение воздуха с помощью вентилятора или обмахивания пострадавшего чем-либо. Также эффективен при солнечном ударе лук. Натрите луковым соком ладони и ступни и дайте пострадавшему понюхайте нарезанный лук. Кроме того, можно поднести к носу пострадавшего ватку с нашатырным спиртом.

Первая помощь при солнечном ударе такая же, как при тепловом. Но при солнечном ударе, помимо перегрева, также могут быть ожоги кожи. Если кожа поражена сильно и на ней имеются пузыри, прикройте место ожога сухой стерильной повязкой и обратитесь к врачу.

Помните, что солнечный и тепловой удар – это серьезные испытание для организма. Если пострадавшему не становится лучше, он без сознания, у него нарушено дыхание или плохо прощупывается пульс, немедленно вызывайте неотложную медицинскую помощь.

После перенесенного теплового или солнечного удара постарайтесь не выходить на солнце хотя бы 2 дня. Придерживайтесь постельного режима, употребляйте продукты, богатые клетчаткой и калием, водянистые фрукты и овощи: арбуз, апельсины, ананасы, огурцы. В эти дни не употребляйте алкоголь, избегайте физических упражнений и курения, пока не вылечитесь полностью и не почувствуете себя лучше. Будьте здоровы!