• +38 (066) 781-60-12; +38 (098) 444-29-83; +38 (093) 494-10-74
Сайт независимого дистрибьютора ГК «Амрита»
На сайте проводяться технических работы, заказы не принимаются до 22.10
0 шт. - 0,00 грн.
Ваша корзина пуста!
Ваши Товары Обновить цену

Правила выживания в жару

Жаркое лето стало нормой для нашего климата в последние годы. Пенять на погоду бессмысленно, необходимо адаптироваться. Ведь жара – это значительная нагрузка на организм, она изнуряет морально и физически. И нам нужно создать для себя условия, которые помогут пережить жаркие дни, не утратив работоспособности и хорошего настроения.

Что есть
+ Употреблять больше водосодержащих овощей и фруктов. Они не только помогают освежиться, но также обеспечивают организм витаминами и минералами.

- Старайтесь употреблять меньше тяжелой пищи, ее  переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Что пить
+ Прохладную чистую воду – больше, чем в холодное время года. При температуре выше +26 градусов Цельсия, рекомендуется выпивать стакан воды каждые полчаса.
+ Горячий зеленый чай, естественно, заварной, он регулирует теплообмен.
+ Компоты, кисловатые соки.

- Пиво (приводит к обезвоживанию).
- Крепкий кофе (большая нагрузка на сосуды).
- Крепкие алкогольные напитки (нагрузка на сердце).
- Ледяную воду и другие чересчур охлажденные напитки – они задерживаются в желудке, сужают сосуды и возбуждают потовые железы.
- Сладкие напитки.

Что надевать
+ Легкую, светлую одежду из натуральных тканей.
+ Головной убор и темные очки (защита от прямых солнечных лучей).

- Облегающую одежду, темную, синтетическую.
- Металлические и каменные украшения – быстро нагреваются и передают вас свое тепло.

Как планировать свое время

  • Вставайте пораньше, пока солнце еще не нагрело помещение.
  • Проветривайте рано утром и по вечерам.
  • Постарайтесь самые важные дела сделать с утра, пока жара еще не накалила рабочее место и вы чувствуете себя свежим и бодрым.
  • Старайтесь не выходить на улицу с 11 утра до 5 вечера.

Как обойтись без кондиционера

  • Если есть возможность, закрывайте жалюзи, зашторивайте окна, завешивайте их мокрыми простынями. Можно купить солнцезащитные шторки на присосках или раскладную фольгу (такие, как используются в автомобилях). Можно также заклеить окна светоотражающей пленкой. Солнечные лучи повышают температуру в помещении на 3-10 градусов.
  • Поставьте небольшой аквариум на рабочем столе, чтобы из него испарялась влага.
  • Можно приобрести простой пульверизатор и время от времени опрыскивать пространство водой.
  • Купите вентилятор. Можете подкладывать под него бутылки с замороженной водой, чтобы разгоняемый вентилятором воздух проходил через них – получится маломощный самодельный кондиционер.
  • Растения с большими широкими листьями, если их окатить водой, долго будут сохранять влагу и остужать воздух в помещении.
  • Время от времени посещайте санузел и до плечей мойте руки прохладной водой.

Как отдыхать на природе

  • Старайтесь больше находиться в тени.
  • Старайтесь быть поближе к воде – необязательно купаться, просто находясь рядом с водоемами или фонтанами, вы будете чувствовать себя лучше.
  • Как можно чаще ополаскивайте лицо и руки.
  • По жаре рекомендуется при любой возможности разуваться и ходить босиком по траве. Там, где это безопасно, разумеется. На ступнях большое количество нервных окончаний, и стимуляция этих точек улучшает циркуляцию крови во всем теле.

Перепады температур
Резкий перепад температуры – это большая нагрузка на весь организм, особенно – на кровеносную систему. Поэтому не следует:

  • придя с улицы сразу выставлять кондиционер на 16 градусов. Разница между температурой за окном и в помещении не должна превышать 10 градусов Цельсия. И понижать ее следует постепенно.
  • нырять в очень холодную воду – по той же причине, резкий перепад вреден для сосудов.
Последнее изменение Пятница, 25 Ноябрь 2016 13:40

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены